Здравствуйте уважаемые студенты и добро пожаловать на ознакомительный курс йоги.

Основная задача программы этого вводного курса - познакомить вас с йогой. Заметьте НЕ научить, а вначале познакомить с йогой!

Йога – это большая система практик и методов, а не только физические позиции, которые называются асаны (асаны - положения тела в йоге. Существует около 300 различных асан). Йога – это и методы концентрации, и медитация, и очистительные практики, и принципы питания, и осознанность в жизни!

Запоминаем, что йога - это довольно серьёзная наука, которая развивает: сознание - энергетику - тело. Перевод слова йога - это единение или упряжка. Говоря простым языком, настоящая йога - это дружба головы, тела и энергии человека. И вот когда целостность и гармония найдены, следующий шаг найти гармонию между внутренним и внешним миром. Цель йоги – это Освобождение от оков эго и Пробуждение своей Высшей природы.

Выполняя практики, предложенные на этом вводном курсе, вы практикуйте легко, просто пробуете, как исследование, как игра. Не старайтесь сделать всё по максимуму, у вас сразу и не должно всё получиться. Если получится 30% процентов, это очень хороший результат. У вас нет задачи изучить упражнения. Это вы сможете сделаете чуть позже. Ваша основная задача: ощутить вкус практики, осознать состояние, которое даёт йога. Тогда, ориентируясь на это состояние, вы легко сможете подбирать под себя нужные упражнения!

Приступим к занятиям:

Урок №1 История и философия йоги https://eduforlife.ru/wpm/lyogkij-start-osnovy-jogi/istoriya-i-filosofiya-jogi-kirill-rzhanoj-3/

Урок №2 Методика освоения полного дыхание йогов https://eduforlife.ru/wpm/lyogkij-start-osnovy-jogi/nastraivaem-dyhanie-polnoe-dyhanie-2/

Урок №3 Утренняя пробуждающая практика https://eduforlife.ru/wpm/lyogkij-start-osnovy-jogi/utro-probuzhdayushhaya-praktika-jogi-kirill-rzhanoj-3/

Весёлая притча про невроз и невротиков:

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.

Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал обессиленный рыцарь, не в силах уже более стоять на ногах и держать меч.

И тогда из последних сил дракон спросил:

– Рыцарь, а ты чего хотел-то?

– Воды попить.

– Ну так и пил бы…

Путь практика йоги - быть в радостном спокойствии. Не поддаваться бесконечной суете мира. Относиться к людям с любовью!

Урок №4 Травмобезопасность в практике хатха-йоги https://eduforlife.ru/wpm/lyogkij-start-osnovy-jogi/osnovy-travmobezopasnosti-v-joge-2/

Урок №5 Хатха-йога. Комплекс для начинающих №1 https://eduforlife.ru/wpm/lyogkij-start-osnovy-jogi/hatha-joga-olga-rzhanaya-5/

Урок №6 Хатха-йога. Комплекс для начинающих №2 https://eduforlife.ru/wpm/lyogkij-start-osnovy-jogi/hatha-joga-kirill-rzhanoj-3/

Дзенская притча, которая рассказывает, зачем стремиться к знаниям:

Одного дзенского мастера спросили: - Что вы обычно делали до того, как стали Просветлённым? Он сказал: - Я обычно рубил дрова и носил воду из колодца. Затем его спросили: - А теперь, когда вы стали Просветлённым, что вы делаете? Он ответил: - Что же ещё я могу делать? Я рублю дрова и ношу воду из колодца. Вопрошающий, естественно, был озадачен. Он спросил: - В чём же тогда разница? Перед Просветлением вы делали это и после Просветления делаете то же самое?

Мастер засмеялся и сказал: - Разница большая. Раньше мне приходилось делать это, а теперь всё это происходит естественно. Раньше мне надо было делать усилие, это было обязанностью, которую мне приходилось выполнять, делать нехотя, заставляя себя. Я делал это потому что мне приказали это делать; мой учитель велел мне рубить дрова, поэтому я и рубил. Но в глубине души я злился, хотя внешне я ничего не говорил. Теперь я просто рублю дрова, потому что знаю сопряжённую с этим красоту и радость. Я ношу воду из колодца потому что это необходимо. Это уже не обязанность, а моя любовь. Я люблю старика. Холодает, зима уже стучится, нам будут нужны дрова. Учитель с каждым днём всё больше стареет, ему нужно больше тепла. Необходимо хорошо отапливать его жилище. Именно из этой любви я рублю дрова. Из этой любви я ношу ему воду из колодца. Теперь появилось большое различие. Нет неохоты, нет сопротивления. Я просто откликаюсь на момент и на текущую необходимость.

Через практику йоги мы не избегаем своих обязанностей. Мы обретаем качественно новое состояние выполнения своих повседневных задач!

Урок №7 Базовая медитация для снятия стресса https://eduforlife.ru/wpm/lyogkij-start-osnovy-jogi/audio-praktika-meditacziya-v-usloviyah-megapolisa/

Подведём итоги:

Йога - это наука развития человека, позволяющая выбраться из суеты бытового ума и обрести Сверхсознание. Параллельно очищается и укрепляется тело (спина перестаёт болеть, а попа становиться упругой :) ), ум делается спокойным и собранным, усиливается энергетика, человек становиться более спокойным, здоровым и мудрым.

Поздравляем вас с прохождением ознакомительного курса с Кириллом Ржаным!

Продолжение обучения:

1) «Ключи к йоге» - курс йоги для начинающих. Занятия проходят Онлайн и Офлайн.

2) Курс мягких дыхательных практик «Оздоровительное - антистрессовое дыхание». Этот курс рекомендовано проходить параллельно с курсом «Ключи к йоге». Внутренняя гармония и изменение качества жизни гарантированно!

3) Также есть возможность записаться на персональные занятия с преподавателями Московского университета йоги. Стоимость 1 персонального занятия от 4 до 7 тыс. рублей (зависит от опыта и квалификации преподавателя). Для персонального обучения напишите на почту: niketan108@mail.ru Вам подберут подходящего специалиста.

Если мир выходит из равновесия - обрети внутренний стержень через практику йоги.