Медитационные практики для разгрузки психики и усиления осознанностиПроводит: Кирилл Ржаной преподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт личной практики йоги с 2003 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психолог – консультант. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.Курс позволяет:

• Научиться самостоятельно успокаивать ум
• Возвращаться в состояние «здесь и сейчас»
• Снять стресс без алкоголя, переедания и других вредных привычек
• Повысить осознанность тела
• Занятия успокаивают мысли, эмоции и повышают внимательность
• Даёт уверенное чувство внутреннего покоя

Комплект курса:

• 3 практических урока
• 4 теоретических занятия
• 1 видео урок “Выбор позиции для практики медитации и пранаямы”

Курс подходит для любого уровня подготовки и позволит улучшить свое здоровье, психологическое и эмоциональное состояние, восстановить ресурсы и вывести свою жизнь на новый уровень.

Программа состоит из пяти блоков упражнений и распределена по уровням сложности. Проходя курс часть за частью и посвящая практике около 20 минут в день, вы заметите, как ваше состояние становится более спокойным, а тело более расслабленным и наполненным силой.

В современном мире большинство людей живут в постоянном стрессе и имеют тревожно-депрессивные расстройства, что приводит к преждевременному истощению тела и психики. Также ощущается постоянная нехватка энергии, что лишает нас полноценной радостной жизни. Чтобы остановить этот негативный процесс, необходимо скорректировать работу организма и согласовать деятельность его основных систем – дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную, а также работу мозга.

Курс позволит:

• Расслабить свое тело от накопленных хронических напряжений;
• Избавиться фоновой тревожности и эмоциональных перепадов настроения;
• Стать энергичнее минимум в 2-3 раза;
• Избавиться от бессонницы и улучшить качество сна;
• Улучшить кровообращение головного мозга;
• Научитесь жить в расслабленном и спокойном состоянии.
• Освоение данной методики особенно полезно тем людям, которые рано просыпаются и чувствуют нехватку тонуса во второй половине дня. Практика этих упражнений днем дает хорошую перезагрузку нервной системе в течение дня и ясное состояние сознания вечером.

Преподаватель: Кирилл Ржаной – профессиональный преподаватель хатха-йоги и психотехник. Опыт личной практики йоги с 2003 года. Высшее психологическое образование. Практикующий консультант-психотерапевт.

Противопоказания! Ярко выраженная гипотония.

Стоимость: 4000 руб.

Внутриличностные конфликты - это одна из главных причин заболевания тела!

Курс посвящён освоению методики, помогающей примирить внутренние конфликты, вызванные борьбой сознания и подсознания.

Проводит: Кирилл Ржаной - профессиональный преподаватель хатха-йоги и психотехник. Опыт личной практики йоги с 2003 года. Высшее психологическое образование. Практикующий консультант-психотерапевт.

Как известно, большинство людей регулярно сталкиваются с одной и той же проблемой, когда внутри происходит борьба частей личности, где одна часть желает одного, а вторая  - другого. Например, человек может хотеть регулярно заниматься спортом, но в тоже время ленится. Хотеть рано просыпаться и заниматься йогой, но в тоже время хотеть приятно и долго валяться в уютной кровати...

Данный курс позволит:

• освоить простую и эффективную методику;
• получить новые инструменты для улучшения и поддержания здоровья;
• получить навык работы с внутриличностными конфликтами;
• применять полученные знания самостоятельно.

Правильное выполнение методики позволяет начать жить более гармоничной жизнью, избавиться от ряда страхов, неуверенности, депрессивных состояний и фонового стресса.

Стоимость: 1000 руб.

Для кого курс: для желающих научиться простым практикам качественного расслабления тела и психики. Для тех, кто хочет понять, как самостоятельно можно сохранить ресурс организма на долгие годы. Также будет полезен тем, кто осознаёт, что живёт в хроническом стрессе и желает привнести в жизнь больше спокойствия и комфорта.После прохождения курса:

• Освоите 3 техники расслабления через концентрацию внимания.
• Освоите метод активизации парасимпатики через дыхание.
• Научитесь убирать хроническое напряжение с шеи и области между лопаток.
• Изучите простой метод контроля эмоций.
• Получите новые, ценные знания для здоровой, качественной жизни.

Проводит: Кирилл Ржаной (преподаватель хатха-йоги и медитации).
Опыт личной практики йоги с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
Образование: психолог консультант, преподаватель психологии, преподаватель йоги, психотерапия (дополнительное), нейропсихология (дополнительное).

Курс включает: 5 практик и 2 лекции

Полезные знания для себя и для профессиональной деятельности.“Грамотность, логичность, простота изложения без потери сути и без излишней детализации позволяет рекомендовать этот курс для изучения инструкторам по йоге, а также желающим поступить в медицинский институт ввиду целостности картины опорно-двигательного аппарата, и даже студентам-медикам для формирования целостной картины. Интересно то, что кроме анатомии есть элементы гистологии и даже травматологии. Здесь я имею ввиду подчеркивания травмабезопасности при различных асанах. Интересно то, что прежде, чем работать с суставом, надо укрепить мышцы, его контролирующие, а также обоснование ограничения исполнения асан для каждого индивидуума”Врач-иглорефлексотерапевт, к.м.н. Иванова Н.А.

Йога-нидра – это психический сон, который часто называют «сон йогов». Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Практика йога-нидры показана всем, кто желает улучшить свое самочувствие, научиться бороться со стрессом, восстановить сон и повысить концентрацию внимания и памяти.

В ходе практики йога-нидры мы входим в очень приятное и центрированное состояние пратьяхары (отключения органов чувств), а затем на этом медитативном фоне поднимаем на поверхность и «растворяем» свои прошлые негативные воспоминания и впечатления (самскары), которые ограничивают наш потенциал и свободу самореализации.

Внешне практика проста, и асана в ней всего одна — Шавасана. Лежа на спине, вы закрываете глаза и в течение всей практики (от 20 минут до часа) находитесь в неподвижном состоянии. Вся работа происходит внутри. Вы следуете за голосом преподавателя, выполняя инструкции.

После достижения расслабления, наступает время для мысленного произнесения санкальпы — намерения. Как правило, это намерения о развитии собственной личности. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания (без частицы “не”) и касалось самого практикующего. Можно использовать варианты: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» и так далее. Также можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов.

Санкальпа должна быть простой, ясной, позитивной, направленной на решение конкретного вопроса или проблемы. Не нужно просить «мира во всем мире» или «немедленного просветления». С помощью санкальпы стоит решать ваши актуальные задачи на «здесь и сейчас».

Расслабление тела и ротация сознания — предшествующий санкальпе этап практики — помогают успокоить ум и высвободить образы из подсознания; как только это достигнуто, наступает фаза осознанности — на ней происходит преобразование личности.

Чтобы пребывать в спокойном и гармоничном состоянии, нужно регулярно выделять время для глубокой и качественной релаксации!

Онлайн лекции и практики курса подходят тем, кто желает систематично и последовательно разобраться в вопросах йоги. Все материалы и знания адаптированы для современного человека, живущего в мегаполисе.
После изучения йоги онлайн вы можете присоединиться к практическим занятиям курса «Ключи к йоге», доплатив разницу в стоимости курсовПрограмма обучения:

• Модуль «Здоровое тело и психика» (16 онлайн лекций и практик)
• Модуль «Асаны йоги» (16 онлайн лекций и практик)
• Модуль «Йога за пределами асан» (14 онлайн лекций и практик)
• Модуль «Йога сознания» (14 онлайн лекций и практик)

В результате обучения:

• Вы научитесь корректно отстраивать асаны;
• Сможете практиковать без преподавателя, с полным пониманием, что и как выполнять;
• Узнаете какие асаны и дыхательные техники вам подходят;
• Разберетесь в вопросах травмобезопасности;
• Приведете в баланс психологическое состояние;
• Улучшите свое здоровье;
• Научитесь техникам концентрации и медитации;
• Узнаете как йога может помочь в раскрытии творческого потенциала.

Для кого курс: для всех женщин, которые хотят разобраться в механизмах работы собственного организма и научиться самостоятельно “настраивать” его. Курс будет полезен и интересен инструкторам по хатха-йоге, студентам преподавательских курсов.

В результате обучения вы получите:

• Знания анатомии женской репродуктивной системы.
• Понимание, как гормоны влияют на настроение и самочувствие женщины.
• Различные техники йоги для поддержания здоровья и решения конкретных гинекологических проблем.
• Методы работы с негативными эмоциями.
• Новые, полезные привычки для улучшения качества жизни.

Преподаватели курса:

• Ольга Ржаная (преподаватель хатха-йоги и йоги для женщин)
• Анастасия Яковлева (акушер-гинеколог)
• Анастасия Ковалева (йогатерапевт)
• Кирилл Ржаной (преподаватель хатха-йоги и медитации).

Курс включает: 7 лекций (каждая по 1 час 30 мин.) и 3 практики (каждая по 1 час 45 мин.)

Сборник тематических занятий по работе с эмоциями. Информация будет полезна тем людям, кто хочет понять как устроен эмоциональный мир психики и научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Курс включает:

• Бессрочный доступ!
• 10 уроков;
• 44 детальных видео обзоров асан;
• 3 практики медитации;
• 3 дыхательные техники;
• 5 тематических видео по травмобезопасности;
• дополнительные фото асан (как делать правильно и неправильно)

Этот курс для всех женщин, у кого нет возможности проходить обучение в живую, но есть сильное желание и потребность в теоретических и практических знаниях о беременности, родах, восстановлении после родов и йоге в период и после беременности!

Семинар состоит из двух частей.В первой части выполняется разминка, линейный комплекс упражнений для глаз, способствующий улучшению кровоснабжения в орбитальной зоне, а также специальное упражение для расслабления глаз - пальминг: мягкий прогрев глаз теплом от ладоней.Во второй части выполняется комплекс упражнений «Фитнес мозга» по авторской методике В.А. Лукашенко: пишем правой и левой рукой отдельно слева направо, справа налево; затем двумя руками одновременно, используя ассоциации, стихи, эссе. В работу включаются внимание, память, устная и письменная речь, зрение, слух, логическое и ассоциативное мышление.Ментальная каллиграфия полезна всем без исключения! Особенно людям пожилого возраста, при склонности к деменции и болезни Альцгеймера; а также школьникам и студентам для формирования навыка быстрого принятия не шаблонных решений в поставленных задачах.Ментальная каллиграфия помогает:

• Раскрыть творческий и интеллектуальный потенциал;
• Усилить концентрацию внимания и аналитические способности левого полушария;
• Открыть доступ к безграничным резервам правого интуитивного полушария;
• Лучше координировать тело в пространстве и сохранять баланс психического состояния, синхронизировав работу обоих полушарий головного мозга

Авторский 3-часовой мастер-класс Наталии Муравьёвой по восстановлению естественной остроты зрения «Йога для глаз».
Вы узнаете о причинах падения зрения, быстрых способах снятия напряжение с глаз, научитесь за считанные минуты расслаблять не только глаза, но и всю психику в целом.

Эффективные способы восстановления зрения:

• практики для повышения остроты зрения при близорукости и дальнозоркости;
• комплекс «Цигун для глаз»: восстановление зрения + активация желёз нейро-эндокринной системы;
• астигматический массаж, профилактика развития катаракты;
• нейрорелаксация глаз с помощью кисточек: этот метод незаменим для снятия спазма аккомодации и расслаблении мышц глаз при близорукости. Помогает он и при повышенном глазном давлении;

* для тех, кто уже занимается самостоятельно: новые практики для подготовленных глаз, «силовые тренажеры».

При покупке данного мастер-класса вы получите файл с таблицами в эл.виде "Материалы для самостоятельной работы" для выполнения заданий во время семинара и самостоятельно.

Хатха-йога с Ольгой Ржаной