Йога-нидра. Теория и практика

Йога-нидра – это психический сон, который часто называют «сон йогов». Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Практика йога-нидры показана всем, кто желает улучшить свое самочувствие, научиться бороться со стрессом, восстановить сон и повысить концентрацию внимания и памяти.

В ходе практики йога-нидры мы входим в очень приятное и центрированное состояние пратьяхары (отключения органов чувств), а затем на этом медитативном фоне поднимаем на поверхность и «растворяем» свои прошлые негативные воспоминания и впечатления (самскары), которые ограничивают наш потенциал и свободу самореализации.

Внешне практика проста, и асана в ней всего одна — Шавасана. Лежа на спине, вы закрываете глаза и в течение всей практики (от 20 минут до часа) находитесь в неподвижном состоянии. Вся работа происходит внутри. Вы следуете за голосом преподавателя, выполняя инструкции.

После достижения расслабления, наступает время для мысленного произнесения санкальпы — намерения. Как правило, это намерения о развитии собственной личности. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания (без частицы “не”) и касалось самого практикующего. Можно использовать варианты: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» и так далее. Также можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов.

Санкальпа должна быть простой, ясной, позитивной, направленной на решение конкретного вопроса или проблемы. Не нужно просить «мира во всем мире» или «немедленного просветления». С помощью санкальпы стоит решать ваши актуальные задачи на «здесь и сейчас».

Расслабление тела и ротация сознания — предшествующий санкальпе этап практики — помогают успокоить ум и высвободить образы из подсознания; как только это достигнуто, наступает фаза осознанности — на ней происходит преобразование личности.

Чтобы пребывать в спокойном и гармоничном состоянии, нужно регулярно выделять время для глубокой и качественной релаксации!

Стоимость курса: 1500р